استرس
بسیاری افراد، به علت فکر و خیال زیاد، نمی توانند راحت به خواب روند !
پژوهش ها نشان داده است در صورتی که افکار خود را روی کاغذ بنویسید کمتر به ذهنتان هجوم می آورند و در نتیجه راحتتر می خوابید
قابل توجه افرادی که در انجام امور مهم تعلل می‌ورزند:
هرگاه برای انجام کاری حوصله نداشتید خودتان را وادار کنید فقط برای ۵ دقیقه آن را انجام بدهید.
معمولا بعد از گذر ۵ دقیقه دیگر درگیر کار شده‌اید و خواهید توانست کارتان را ادامه دهید.
به این نوع برنامه ریزی Five minutes plan هم گفته میشه.
-در شرایط پر استرس فقط ذره ای نمک بخورید
مطالعات نشان میدهد که مصرف مقدار ناچیز نمک در شرایط استرس زا، سبب افزایش هورمون اکسی توسین میشود
این هورمون عامل احساس شادی و آسایش است
پزشکان معتقدند طبیعت درمانی(درمان سبز) علاوه بر افزایش سلامت جسمانی احیا کننده روح و روان است.
همچنین تاثیر فوق العاده ای در خلق و خو و کاهش استرس دارد..
اجتناب از موقعیت‌های استرس زا، خودش استرس زاست!
نور آبی ما را آرام نگه میدارد، باکتر‌ی‌ها را میکشد و استرش ناشی از مشاجره را به سرعت رفع میکند!
۱ دقیقه پس از قرار گرفتن در معرض آبی فرد آرام میشود که این زمان برای نور سفید ۳.۵ دقیقه است!
زندگی کوتاه‌تر از آن است که وقت خود را صرف نگرانی و تشویش کنی.
بوییدن گلها اثرات مفیدی روی مغز و موجب تقویت مغز و اعصاب می شود !
عطر گل های طبیعی روی خواب ما نیز تاثیرگذار هستند سلولهای مغز با عطرهای گل های خوشبو تحت تاثیر قرار میگیرند !
ارامش نتیجه سه عبارت است
✅۱: تجربه دیروز
✅۲: استفاده امروز
✅۳: امید به فردا..