مهارت های زندگی
وقتی می‌خواهیم در خود تغییر ایجاد کنیم باید سعی کنیم بهترین نسخه خودمان باشیم، نه یک کپی از بهترین نسخه فردی دیگر!
گریه برای سلامتی مفید است
با گریه کردن کورتیزول (هورمون استرس) خون از بدن خارج می‌شود باکتری های بی ثمر بدن کاهش پیدا میکنند، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و تسکین استرس می‌گردد.
بسیاری افراد، به علت فکر و خیال زیاد، نمی توانند راحت به خواب روند !
پژوهش ها نشان داده است در صورتی که افکار خود را روی کاغذ بنویسید کمتر به ذهنتان هجوم می آورند و در نتیجه راحتتر می خوابید
تاثیر اولیه
در روانشناسی؛ زمانی که دو نفر باهم برخورد میکنند، اولین تصویری که در ذهن یکدیگر، نسبت به هم شکل می‌گیرد، تاثیر اولیه نام دارد.
#ارتباط‌موثر
واگویه چیست؟
ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ «ﻭﺍﮔﻮیه» ﻣﯽگویند.
ﻭﺍﮔﻮیه ﻫﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ عمیقی ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
ﺩﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ MIT امریکا، پژوهشی ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﻃﯽ ﺁﻥ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻧﺪ، ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ یک ﺑﺎﺭ ﺑﮕﻮیید
“ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ دهم”
ﺑﺎیستی یک ﻧﻔﺮ ﺩیگر ۱۷ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮید ﮐﻪ “ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍنید ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهید” ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ یک‌بار ﺭﺍ ﺧﻨﺜﯽ ﮐﻨﺪ!
خیلی ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید.
ﻗﺪﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﻔﺪﻩ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ قوی‌تر است!
مراقب باشید که چه میگویید. ممکن است در مدت ۱۰ دقیقه چیزی بگویید که به مدت ۱۰ سال زخم های ناشی از آن درمان نشوند.
سیاست رفتاری دنبال کسی نباشید که تمام مشکلاتتان را حل کند دنبال کسی باشید که نمیگذارد با مشکلاتتان تنها باشید دنبال بهترین نباشید خودتان بهترین باشید تا بهترین ها عاشقتان شوند.
هر قدر حساستر باشی،
به دیگران امکان بیشتری برای آسیب زدن به خود می دهی
فتیله حساسیتهات را تا جایی که می شود پایین بکش
قابل توجه افرادی که در انجام امور مهم تعلل می‌ورزند:
هرگاه برای انجام کاری حوصله نداشتید خودتان را وادار کنید فقط برای ۵ دقیقه آن را انجام بدهید.
معمولا بعد از گذر ۵ دقیقه دیگر درگیر کار شده‌اید و خواهید توانست کارتان را ادامه دهید.
به این نوع برنامه ریزی Five minutes plan هم گفته میشه.